Список/Значки Баскетбол Subscribe RSS feed of category Баскетбол

азовмаш – ферро-знту. прогнозы на украинскую суперлигу

Азовмаш – Ферро-ЗНТУ. Прогнозы на украинскую суперлигу

Баскетбол. Украина. Мужчины. Суперлига. Азовмаш – Ферро-ЗНТУ.

лагун аро – валенсия. прогнозы на лигу асв

Лагун Аро – Валенсия. Прогнозы на лигу АСВ

Баскетбол. Чемпионат  Испании. Мужчины. Лагун Аро – Валенсия. 06.11.2011 21:00 МСК (19:00 Укр).

фенербахче – нанси. прогнозы на евролигу

Фенербахче – Нанси. Прогнозы на Евролигу

Баскетбол. Мужчины. Евролига ULEB. 3-й тур. Фенербахче – Нанси. 03.11.2011 21:45 МСК (19:45 Укр).

Проком – Азовмаш. Прогноз на Лигу ВТБ

Баскетбол. Единая лига ВТБ. Групповой раунд. Проком – Азовмаш. 10.10.2011 22-00 мск.

греция – россия. прогноз на баскетбол евробаскет 2011

Греция – Россия. Прогноз на баскетбол ЕвроБаскет 2011

Сегодня вечером в рамках ЕвроБаскета нас ожидает интереснейший матч между сборными России и Греции.

испания – польша. прогноз на евробаскет 2011  (п)

Испания – Польша. Прогноз на Евробаскет 2011 (П)

Поздравляю всех любителей баскетбола с началом чемпионата Европы 2011.

Лос-Анджелес – Сан-Антонио. Прогноз на WNBA

Прогноз на матч регулярного чемпионата WNBA, в котором встречаются Лос-Анджелес и Сан-Антонио.

баскетбол. nba.

Баскетбол. NBA.

Баскетбол. NBA. Плей-офф. 1/4 финала. До 4-х побед.

Майами Хит – Филадельфия. Прогнозы на Плей-офф НБА

Представляем вашему вниманию бесплатные прогнозы на матч плей-офф НБА Майами – Филадельфия.

Лейкерс – Портленд. Прогнозы на НБА

Представляем вашему вниманию бесплатные прогнозы на матч регулярного сезона НБА Лейкерс – Портленд.

Нью-Орлеан – Бостон. Прогнозы на НБА

Представляем вашему вниманию бесплатные прогнозы на матч регулярного Чемпионата НБА Нью-Орлеан – Бостон.

летувос ритас – цска  проноз на лигу втб

Летувос Ритас – ЦСКА Проноз на лигу ВТБ

Сегодня в 20.05 по Москве в рамках единой лиги ВТБ сыграют Летувос Ритас и ЦСКА. ЦСКА этот сезон полностью провалил и последнее время играет все хуже и хуже. В Литве… Читать дальше »



Боди-билдинг / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тренажер / Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват)

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват)


Рейтинг:

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват): cоветы профессионалов


Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват): техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Сядьте, упершись грудью в упорную подушку.
  • Возьмитесь за рукояти рамы широким хватом, ладонями вниз.
  • Притяните раму к груди.
  • Плечи отводятся назад, грудь выставляется вперед.
  • Опустите раму, почти полностью выпрямив руки, чтобы в спине почувствовалось легкое растяжение.

Горизонтальная тяга к груди сидя (широкий хват): задействованные мышцы

  • Широчайшая спины
  • Большая круглая
  • Ромбовидные
  • Задняя дельтовидная
  • Подостная
  • Двуглавая плеча (бицепс)
  • Трапециевидная

Также смотрите другие упражнения на Подостная мышца:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
ПодтягиванияИспользование веса телаСпинаШирочайшая спины28078
Подтягивания (узкий обратный хват)Использование веса телаСпинаШирочайшая спины21945
Подтягивания (широкий хват)Использование веса телаСпинаШирочайшая спины19024
Подтягивания (узкий хват)Использование веса телаСпинаШирочайшая спины12894
Тяга вниз на широчайшиеТяга блоковСпинаШирочайшая спины8017
© 2011 – Портал HeadLight-Club.RU — фитнес клубы, фитнес центры.
Бодибилдинг программы упражнений.
Бесплатные прогнозы на спорт.