Новости бодибилдинга

"Антигравитация - 4" соберёт сильнейших атлетов
10 мая 11
В Курске 18-19 июня соберутся сотни сильнейших атлетов-силовиков чтобы принять участие в международном спортивном фестивале "Антигравитация - 4". Бодибилдинг, фитнес, жим штанги лежа, народный жим, армспорт, сила хвата - на "Антигравитации - 4" будет всё!..

Гран-При«Витязь» по бодибилдингу и фитнесу
09 мая 11
10 мая Донецкая федерация бодибилдинга и фитнеса IFBB в городе Ясиноватая в ДК «Машиностроителей» проведет первый коммерческий Гран-При «Витязь» по бодибилдингу и фитнесу...

Кубок Украины по бодибилдингу и фитнесу - результаты категории бодибилдинг мужчины
09 мая 11
8 мая, в Алчевске на соревновательной сцене городского дворца «Металлургов» стали известны триумфаторы Кубка Украины по бодибилдингу и фитнесу IFBB 2011 года...

Результаты первого дня Кубка Украины по бодибилдингу и фитнесу
08 мая 11
7 мая 2011 года, в Перевальске стартовал Кубок Украины по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу. В первый соревновательный день стали известны победители и призеры в 8 номинациях...

Фурор бодибилдеров в Ставрополе
07 мая 11
1 мая в Ставрополе прошёл Первый открытый чемпионат Северо-Кавказского федерального округа по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу...

В рядах профессионалов прибыло!
06 мая 11
Наталья Михайлова, чемпионка мира и Европы по фитнесу, перешла в ряды профессионалов!..

Краснодар ждет силовиков
05 мая 11
Бодибилдинг, фитнес, бодифитнес, пауэрлифтинг, армрестлинг, стронг, гиревой спорт и «на сладкое» бикини – такова программа стартующего 7 мая в Краснодаре фестиваля силовых видов спорта «САМСОН 34»

"Богатырский Локомотив" делает остановку в Красном Лимане
03 мая 11
"Богатырский Локомотив" - именно так называлось шоу атлетов Профессиональной Лиги Стронгменов Украины, которое прошло 1 мая в городе Красный Лиман. Участниками праздника силы стали Александр Лашин, Владимир Муравлёв...

Лупкес потерпел сокрушительное поражение
03 мая 11
Дуэль между Джери Кадорети и Ричардом Лупкисом закончилось полным разгромом легендарного ветерана. Кадорети одолел своего грозного соперника с сухим счетом 4-0.

Результаты второго дня Кубка Киева по бодибилдингу и фитнесу
01 мая 11
30 апреля определились обладатели медалей в бодифитнесе и классическом бодибилдинге на Открытом Кубке Киева по версии IFBB по бодибилдингу и фитнесу...

Европа Шоу позади, впереди Олимпия
01 мая 11
Евгений Мишин стал бронзовым призером про-турнира Europa Show Of Champion. Победу праздновал  Седрик МакМилан, а серебро досталось Маркусу Хэйли.  

Europa Show - битва продолжается
30 апреля 11
Евгений Мишин уверено претендует на попадание в тройку призеров, таков итог предварительного судейства на про-турнире Europa Show...

Кубок Московской области по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и жиму штанги лежа.
28 апреля 11
1 мая 2011 года в Ступино пройдёт открытое первенство и Кубок  Московской области по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и жиму штанги лежа...

Муромский сразиться с Гиннесом
28 апреля 11
30 апреля Александр Муромский, основатель популярного силового шоу «Русские богатыри», попытается установит два новых мировых рекорда Гиннеса...

Кубок Украины по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу ФББУ
28 апреля 11
С 6 по 9 мая 2011 года в Алчевске пройдёт Кубок Украины по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу...

Жажда победы
26 апреля 11
Кто кого, Ричард Лупкес или Джери Кадорети? Ответ на этот вопрос мы узнаем в ближайшие выходные, когда своё очередное шоу проведёт американский промоушен UAL...

Александров стал абсолютным чемпионом Европы
25 апреля 11
Виталий Александров стал победителем Абсолютного чемпионата Европы. Второе место занял Вячеслав Пиликов, третье Алексей Лесуков.

Кубок России - в двух словах
24 апреля 11
Кубок России по бодибилдингу и фитнесу завершен! Однозначно турнир удался! «Это Кубок стал рекордным по количеству участников, и, как и все питерские соревнования по бодибилдингу, прошел на высоком уровне...

Абсолютка без Кодзоева!
21 апреля 11
Кто из бодибилдеров станет победителем Абсолютного чемпионата Европы? Главную интригу в предстоящий турнир внес Александр Кодзоев, считающийся главным претендентом на победу...

Российский президент за российские тренажеры!
21 апреля 11
Во время своего визита в Иркутск, Президент России Дмитрий Медведев посетил детско-юношескую спортивную школу «Атланты», в которой занимаются дети от 3 до 15 лет, в том числе, и даже в большей степени, дети-инвалиды, в частности с церебральным параличом...

Страницы:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50 


Боди-билдинг / Энциклопедия упражнений / Упражнения / Тяга блоков / Сгибание обеих рук

Cгибание рук на тренажере


Рейтинг:

Сгибание обеих рук: видео




Вы можете разместить это видео у себя на сайте:

Сгибание обеих рук: техника выполнения

  • Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
  • Руки сгибайте до предела.
  • Подтяните рукояти тросов к макушке головы (не ударьте при этом голову).
  • Опустите рукоять, чтобы кисти рук почти полностью выпрямились, но не давайте грузу лечь на место.

Сгибание обеих рук: задействованные мышцы

  • Двуглавая плеча (бицепс)

Сгибание обеих рук: описание упражнения

    В бодибилдинге существует ряд специальных упражнений, которые предназначены для изолированной разработки той или иной мышцы, или ее отдельных участков. Все они рассчитаны на опытных атлетов, у которых уже готова мощная мышечная база. Сгибание обеих рук в кроссовере как раз и является одним из таких упражнений. Цель таких сгибаний — развитие максимальной высоты бицепсов. Упражнение особенно популярно среди профессионалов, поскольку по характеру движений  полностью повторяет соревновательную позу "двойной бицепс спереди".

    При занятии исходного положения важно чтобы ваши руки образовывали одну линию с тросами блока, иначе нагрузка распределится неправильно. При выполнении упражнения главное — это пиковое сокращение бицепсов, т.е. в конечной фазе бицепсы необходимо напрягать изо всех сил. Добиться этого позволяет неподвижность верхней части рук. Поэтому старайтесь все время держать локти на одной линии.


Также смотрите другие упражнения на Бицепс:
Упражнение Снаряд Группа мышц Задействованные мышцы Популярность Рейтинг
Сгибания рук со штангойШтангаРукиБицепс30014
Поочередное сгибание рук (сидя)ГантелиРукиБицепс25380
Поочередное сгибание рукГантелиРукиБицепс20437
Концентрированный подъем на бицепс (стоя)ГантелиРукиБицепс20227
Подъем гантелей вертикальным хватомГантелиРукиБицепс18997
© 2011 – Портал HeadLight-Club.RU — фитнес клубы, фитнес центры.
Бодибилдинг программы упражнений.
Бесплатные прогнозы на спорт.