Спортивные травмы

Однажды, взглянув на свое отражение в зеркале, вы испытаете разочарование. И вместе с ним придет твердое решение подтянуться, измениться, ежедневно заниматься спортом, открыть абонемент в тренажерном зале, приобрести беговую дорожку, велосипед или хоть кистевой эспандер. Для многих это твердое намерение через пару дней теряет четкие очертания, растворяясь в ежедневных заботах и лени, но некоторые люди, обладающие достаточной силой воли, ради поддержания формы и обретения здоровья начинают активные занятия спортом. Причем в своем желании поскорее получить результат энтузиасты зачастую забывают об опасностях спортивного травматизма, а травмы в случае ненадлежащей подготовки или слишком сильного спортивного рвения неизбежны.

Наиболее распространенными спортивными травмами являются вывихи, растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий, судороги мышц и различного рода ушибы. Судороги мышц происходят чаще всего в результате перенапряжения или вследствие действия холода. Облегчение приносит разминание мышц, массаж, растирание, и противопоказан холод. Если судороги периодически повторяются, то это говорит о плохом кровоснабжении и состоянии кровеносных сосудов, и следует обратиться к врачу. Вывихи характеризуются болью в поврежденном суставе, отеком, ограничением подвижности. Первой помощью при вывихе будет лед, а вот самостоятельно вправлять вывих не рекомендуется, несмотря на обычную легкость этой процедуры. Непрофессионал может повредить сустав при попытке вправить вывих. Ушибы происходят в результате сжатия тканей. На месте ушиба появляется гематома – рвутся кровеносные сосуды. Если ушиб серьезный, то нарушение целостности большого количества сосудов ведет к опухоли и отеку в поврежденном месте. К месту ушиба рекомендуется приложить холод, а также можно использовать разные мази, крема, компрессы для уменьшения боли и отеков. При подозрении на более серьезные последствия ушиба, а также при ушибе головы необходимо показаться врачу. При серьезных травмах головы, позвоночника, опорно-двигательного аппарата необходима госпитализация. Самолечение в этих случаях запрещено.

Всегда лучше предупредить получение травмы, чем лечить ее последствия. Поэтому соблюдение некоторых правил поможет значительно сократить риск и сохранить здоровье. В первую очередь надо помнить, что нагрузки следует увеличивать постепенно, и обязательным элементом спортивного занятия является «разогрев»: бег, разминка. Другим важным моментом будет использование необходимого инвентаря, особенно для экстремальных видов спорта: напульсников, наколенников, шлемов, соответствующей формы. И крайне полезным является присутствие опытного тренера при занятиях, который разработает программу в соответствии с вашим физическим состоянием. Также занятия с помощью тренажеров в спортивных залах зачастую эффективнее занятий на площадке. Даже в домашних условиях тренажеры намного эффективнее, при том, что им не обязательно быть громоздкими: каждый может себе позволить в любом помещении занятия, к примеру, с тренажером для ног Mini Exerciser, кистевым тренажером powerball или его аналогом для двух рук energyball, или практически универсальном Total Gym. Да и всем известная шведская стенка тоже неплохо себя оправдывает. Главное – желание, сила воли и следование рекомендациям специалистов.